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Como bajar de estatura: consejos y ejercicios
¿Te gustarÃa ser más bajo o baja? Aunque la estatura es en gran parte determinada por la genética, hay algunos factores que pueden influir en ella, como la postura, la nutrición y el ejercicio. En este artÃculo te daremos algunos consejos y ejercicios para mejorar tu postura y reducir tu estatura de forma natural y saludable.
Consejos para bajar de estatura
Cuida tu alimentación. Evita el consumo excesivo de alimentos ricos en calcio, fósforo y proteÃnas, que favorecen el crecimiento óseo. Opta por una dieta equilibrada y variada, que incluya frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos.
Hidrátate bien. Bebe al menos dos litros de agua al dÃa para mantener tu cuerpo hidratado y evitar la retención de lÃquidos, que puede hacer que te veas más alto o alta.
Evita el alcohol y el tabaco. Estos hábitos son perjudiciales para tu salud en general, pero también pueden afectar a tu estatura. El alcohol puede deshidratarte y el tabaco puede interferir con la producción de hormonas del crecimiento.
Usa ropa adecuada. Elige prendas que te queden bien y que no alarguen tu silueta. Evita los colores claros, los estampados verticales, los tacones altos y los accesorios voluminosos. Prefiere los colores oscuros, los estampados horizontales, los zapatos planos y los accesorios discretos.
Ejercicios para bajar de estatura
Además de seguir estos consejos, puedes practicar algunos ejercicios que te ayudarán a mejorar tu postura y a comprimir tu columna vertebral, lo que puede restar algunos centÃmetros a tu estatura. Estos son algunos ejercicios que puedes hacer en casa:
Encogimiento de hombros. De pie o sentado, con la espalda recta y los brazos a los lados, eleva los hombros hacia las orejas lo más que puedas y mantén la posición durante unos segundos. Luego relaja los hombros y repite el movimiento unas 10 veces.
Flexión lateral de cuello. De pie o sentado, con la espalda recta y los brazos a los lados, inclina la cabeza hacia un lado, tratando de tocar el hombro con la oreja. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve al centro. Haz lo mismo hacia el otro lado y repite el ejercicio unas 10 veces por cada lado.
Rotación de cuello. De pie o sentado, con la espalda recta y los brazos a los lados, gira la cabeza hacia un lado, mirando por encima del hombro. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve al centro. Haz lo mismo hacia el otro lado y repite el ejercicio unas 10 veces por cada lado.
Flexión de rodillas. De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas y las manos en la cintura, dobla las rodillas lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio unas 15 veces.
Elevación de talones. De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas y las manos en la cintura, eleva los talones del suelo lo más que puedas y mantén la posición durante unos segundos. Luego baja los talones y repite el ejercicio unas 15 veces.
Estos son algunos consejos y ejercicios para bajar de estatura de forma natural 51271b25bf