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Como bajar de estatura: consejos y ejercicios

¿Te gustaría ser más bajo o baja? Aunque la estatura es en gran parte determinada por la genética, hay algunos factores que pueden influir en ella, como la postura, la nutrición y el ejercicio. En este artículo te daremos algunos consejos y ejercicios para mejorar tu postura y reducir tu estatura de forma natural y saludable.

Consejos para bajar de estatura

Cuida tu alimentación. Evita el consumo excesivo de alimentos ricos en calcio, fósforo y proteínas, que favorecen el crecimiento óseo. Opta por una dieta equilibrada y variada, que incluya frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos.

Hidrátate bien. Bebe al menos dos litros de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado y evitar la retención de líquidos, que puede hacer que te veas más alto o alta.

Evita el alcohol y el tabaco. Estos hábitos son perjudiciales para tu salud en general, pero también pueden afectar a tu estatura. El alcohol puede deshidratarte y el tabaco puede interferir con la producción de hormonas del crecimiento.

Usa ropa adecuada. Elige prendas que te queden bien y que no alarguen tu silueta. Evita los colores claros, los estampados verticales, los tacones altos y los accesorios voluminosos. Prefiere los colores oscuros, los estampados horizontales, los zapatos planos y los accesorios discretos.

Ejercicios para bajar de estatura

Además de seguir estos consejos, puedes practicar algunos ejercicios que te ayudarán a mejorar tu postura y a comprimir tu columna vertebral, lo que puede restar algunos centímetros a tu estatura. Estos son algunos ejercicios que puedes hacer en casa:

Encogimiento de hombros. De pie o sentado, con la espalda recta y los brazos a los lados, eleva los hombros hacia las orejas lo más que puedas y mantén la posición durante unos segundos. Luego relaja los hombros y repite el movimiento unas 10 veces.

Flexión lateral de cuello. De pie o sentado, con la espalda recta y los brazos a los lados, inclina la cabeza hacia un lado, tratando de tocar el hombro con la oreja. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve al centro. Haz lo mismo hacia el otro lado y repite el ejercicio unas 10 veces por cada lado.

Rotación de cuello. De pie o sentado, con la espalda recta y los brazos a los lados, gira la cabeza hacia un lado, mirando por encima del hombro. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve al centro. Haz lo mismo hacia el otro lado y repite el ejercicio unas 10 veces por cada lado.

Flexión de rodillas. De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas y las manos en la cintura, dobla las rodillas lentamente hasta formar un ángulo de 90 grados. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio unas 15 veces.

Elevación de talones. De pie, con las piernas separadas al ancho de las caderas y las manos en la cintura, eleva los talones del suelo lo más que puedas y mantén la posición durante unos segundos. Luego baja los talones y repite el ejercicio unas 15 veces.

Estos son algunos consejos y ejercicios para bajar de estatura de forma natural 51271b25bf